肩こり・腰痛予防ストレッチ教室を開催しました

2024年09月09日

9月2日（月）に、いつでもどこでも始められる「肩こり・腰痛予防ストレッチ教室」を開催し、ストレッチのポイントを学びました。
講師はプロトレーナーの佐々木様より、椅子に座ったままできるストレッチの方法を指導していただきました。

まずは柔軟性の確認からです。
「肘と手の甲を合わせた状態でどこまで上げられますか？」
「前屈はどこまで手が届きますか？」
この段階から険しい声が聞こえてきた気がしますが、気のせいでしょう。これを基準に柔軟を行っていきます。

業種柄、座りっぱなしが多いので腰痛・肩こりがつきものです。
「肩こりで悩んでいる方はどれくらいいますか？」との質問にほぼ全員が手を挙げていました。座りっぱなしだと筋肉が固まってしまい、腰や肩に負担がかかるのだそうです。今回学んだストレッチを定期的に行って伸ばしていきたいですね。

ストレッチというと、「動きやすい服装」と「手足を伸ばせる広いスペース」がないと出来ないイメージでしたが、今回のストレッチ教室では「仕事着のまま参加OK・椅子で行えるストレッチ」とのことで、オフィスでの小休憩中に取り組めるのがありがたいです。私はスーツで、ジャケットを脱いだ状態で参加しましたが、十分にストレッチの効果を感じることができました。

実はシアンスでは、この日からウォーキングイベントが始まっています。筆者の私、夏は休日も冷房のある部屋で過ごして身体が凝り固まっていましたので、筋肉痛を心配していました。ストレッチ教室で身体がとても温まり、今回はいつにも増して張り切って歩いているのですが、それからも筋肉痛知らずです。嬉しい。

スポーツの秋、できるところから無理なく、できれば楽しんで！身体を動かしていきましょう。